Vitamin d deficiency से समय से पहले मौत का खतरा

Balindra Kumar [in India]

New Research में समय से पहले मौत के जोखिम से जुड़ी विटामिन डी की कमी - 4 सबसे आम लक्षण
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विटामिन डी की कमी जितनी अधिक गंभीर होगी, मृत्यु दर का जोखिम उतना ही अधिक होगा
विटामिन डी के लिए क्या खाना चाहिए
विटामिन डी कैसे बढ़ाएं

Vitamin d को calciferol के नाम से भी जानते है यह fat-soluble vitamin होता है। विटामिन डी हमारे bones and teeth को healthy रखने में बहुत ही एसेंशियल होता है, इसका discover McCollum and Davis ने किया था।

हाल में ही एक नई स्टडी से पता चला है की vitamin d deficiency के कारण लोगो की मौत जल्द ही हो जाती है इसके कमी के कारण premature के पहले ही पेशेंट की लाइफ खतरा में पड़ सकती है। विटामिन डी की कमी से समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है।

एक New research से इस बात के पुख्ता सबूत मिल रहे हैं कि विटामिन डी की कमी से समय से पहले मौत हो सकती है। दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के अध्ययन लेखकों का कहना है कि उनके निष्कर्ष healthy vitamin D levels के दिशानिर्देशों का पालन करने के महत्व को उजागर करते हैं।

पहले के अनुमानों में यू.एस. विटामिन डी की कमी का स्तर लगभग 40 प्रतिशत वयस्क आबादी पर रखा गया था। latest study reports करता है कि विटामिन डी की कमी जितनी अधिक गंभीर होगी, early death का जोखिम उतना ही अधिक होगा।

विटामिन डी एक आवश्यक essential nutrient है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। जबकि prior studies ने विटामिन डी के स्तर और मृत्यु दर के परिणामों के बीच एक संभावित संबंध का उल्लेख किया है।

गंभीर विटामिन डी की कमी दुनिया में कहीं और की तुलना में ऑस्ट्रेलिया में दुर्लभ है, यह अभी भी उन लोगों को प्रभावित कर सकता है जिनके पास स्वास्थ्य कमजोरियां हैं, बुजुर्ग हैं, और जो स्वस्थ सूर्य के संपर्क और आहार स्रोतों से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त नहीं करते हैं। हमारा अध्ययन विटामिन डी के निम्न स्तर और मृत्यु दर के बीच संबंध के लिए मजबूत सबूत प्रदान करता है, और यह अपनी तरह का पहला अध्ययन है जिसमें परिणाम के रूप में श्वसन रोग से संबंधित मृत्यु दर भी शामिल है।

नए अध्ययन में समय से पहले मौत के जोखिम से जुड़ी विटामिन डी की कमी - 4 सबसे आम लक्षण Vitamin D deficiency linked to risk of premature death in new study

विटामिन डी की कमी जितनी अधिक गंभीर होगी, मृत्यु दर का जोखिम उतना ही अधिक होगा - नए शोध से पता चला है।

हमारे शरीर के सही ढंग से काम करने के लिए इटामिन आवश्यक हैं। कुछ पोषक तत्वों के बिना हम थके हुए और अन्य लक्षण बन सकते हैं जो दिन-प्रतिदिन के जीवन को एक चुनौती बनाते हैं। आप कितने समय तक जीवित रहते हैं, इस पर भी इसका प्रभाव पड़ सकता है।

Annals of Internal Medicine में प्रकाशित एक अध्ययन ने vitamin levels and longevity के बीच संबंध बनाया।

सूर्य के प्रकाश से शरीर द्वारा निर्मित विटामिन डी तैलीय मछली और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। यह शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करता है, जो हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है।

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विटामिन डी के कमी के कारण कुछ लक्षणों(symptoms) में शामिल हैं:

Fatigue
Bone pain
Muscle weakness, muscle aches or muscle cramps
Mood changes, like depression.

विटामिन डी के लिए क्या खाना चाहिए?

आप अपने भोजन में विटामिन डी के स्रोतों वाले आहार का सेवन कीजिये। तैलीय मछली - जैसे सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल मछली का सेवन करे।

Red meat
Liver
eggs
Fortified foods - जैसे कुछ fats वाले चीज को और नाश्ता में अनाज अंकुरित वाले खाये।
यदि आप सूर्य के प्रकाश और भोजन के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी लेने में असमर्थ हैं, तो आप टेबलेट के रूप में भी ले सकते हैं।

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